Πώς να διαλέξετε στρώμα αν ζεσταίνεστε στον ύπνο

Σχεδόν τίποτα από όσα πωλούνται ως «δροσερό στρώμα» δεν σας δροσίζει. Αυτό που μπορεί να κάνει ένα στρώμα είναι να απομακρύνει θερμότητα και υγρασία από το δέρμα σας αντί να τις παγιδεύει — και αυτό το κρίνουν τα υλικά του, όχι το όνομα στο κάλυμμα.

Γιατί το memory foam ζεσταίνει

Η ιδιότητα που κάνει το memory foam να αγκαλιάζει είναι η ίδια που το κάνει μονωτικό: είναι πυκνό, με κλειστές κυψέλες και μαλακώνει με τη θερμότητα του σώματος, οπότε σας τυλίγει και μειώνει την επιφάνεια που αερίζεται. Δεν είναι ελάττωμα, είναι το υλικό που δουλεύει όπως σχεδιάστηκε. Σημαίνει απλώς ότι ένα παχύ στρώμα μόνο από αφρό είναι λάθος επιλογή αν ζεσταίνεστε.

Τι απομακρύνει πραγματικά τη θερμότητα, κατά σειρά

• Φυσικές ίνες. Το μαλλί μετακινεί την υγρασία και προς τις δύο κατευθύνσεις και είναι ο καλύτερος ρυθμιστής θερμοκρασίας που υπάρχει σε στρώμα. Η τρίχα αλόγου είναι κούφια και ελαστική, οπότε αερίζει ενώ στηρίζει. Οι ίνες καρύδας αναπνέουν καλύτερα από κάθε αφρό. Γι' αυτό τα στρώματα με φυσικά υλικά κοιμούνται δροσερά χωρίς καμία «τεχνολογία» — δείτε τα στρώματα με ίνες καρύδας.
• Ελατήρια από κάτω. Ο αέρας μέσα σε μια μονάδα ελατηρίων είναι ο μεγαλύτερος αεριζόμενος όγκος σε κάθε στρώμα. Μια στρώση memory πάνω σε ελατήρια κοιμάται πολύ πιο δροσερά από τον ίδιο αφρό πάνω σε συμπαγή πυρήνα.
• Λάτεξ. Ανοιχτές κυψέλες και διάτρητος πυρήνας από την παραγωγή, οπότε ο αέρας περνά μέσα του. Αισθητά πιο δροσερό από memory ίδιου πάχους, και επανέρχεται αμέσως, άρα μένει λιγότερη θερμότητα εκεί που ήσασταν ξαπλωμένοι. Σειρά λάτεξ.
• Το κάλυμμα. Τελευταίο, και με διαφορά. Ένα πλεκτό κάλυμμα με χαλκό ή γραφένιο απάγει τη θερμότητα από το δέρμα πιο γρήγορα από ένα απλό, κάτι που το νιώθετε το πρώτο λεπτό που ξαπλώνετε και όχι πολύ μετά. Πραγματικό, μικρό, και όχι υποκατάστατο των τριών παραπάνω.

Αυτά που δεν είναι το στρώμα

Αξίζει να τα ελέγξετε πριν ξοδέψετε αρκετές εκατοντάδες ευρώ:

• Το πάπλωμα. Ένα χειμωνιάτικο πάπλωμα που μένει στο κρεβάτι ως τον Μάιο είναι η πιο συχνή αιτία υπερθέρμανσης. Ένα ελαφρύ πάπλωμα κοστίζει λίγο.
• Ένα αδιάβροχο προστατευτικό. Ένα προστατευτικό με πλαστική επίστρωση PVC ή PU είναι ένα πλαστικό φύλλο ανάμεσα σε εσάς και κάθε στρώση που αναπνέει. Προτιμήστε βαμβακερό με μεμβράνη που αναπνέει.
• Συμπαγής βάση. Κανένας αερισμός από κάτω. Οι τάβλες αφήνουν το στρώμα να αναπνέει.
• Η θερμοκρασία του δωματίου. Η έρευνα για τον ύπνο δείχνει σταθερά περίπου 16 με 19 °C για τους περισσότερους ενήλικες. Τα ελληνικά υπνοδωμάτια το καλοκαίρι είναι πολύ πιο ζεστά — ένας ανεμιστήρας οροφής ή το κλιματιστικό στους 25–26 °C με αφύγρανση κάνουν περισσότερα από κάθε στρώμα.

Αν ζεσταίνεστε και κοιμάστε στο πλάι

Είναι ο δύσκολος συνδυασμός, γιατί ο ύπνος στο πλάι θέλει αγκάλιασμα και το αγκάλιασμα συνήθως σημαίνει memory foam. Η απάντηση είναι το λάτεξ: υποχωρεί στον ώμο και στον γοφό, μένει δροσερό και επανέρχεται, οπότε το γύρισμα είναι εύκολο. Ένα λάτεξ με ζώνες πάνω σε ελατήρια είναι η συγκεκριμένη λύση. Δείτε και το άρθρο λάτεξ για όσους ζεσταίνονται.

Συχνές ερωτήσεις

Λειτουργούν οι αφροί με gel;

Ο αφρός με gel έχει μεγαλύτερη θερμοχωρητικότητα, άρα απορροφά θερμότητα για περισσότερο πριν «γεμίσει». Καθυστερεί τη ζέστη αντί να την αποτρέπει, και μετά τα μεσάνυχτα η διαφορά έχει χαθεί. Δείτε τι είναι το στρώμα gel.

Αξίζει ένα «δροσερό» ανώστρωμα;

Ένα ανώστρωμα λάτεξ πάνω σε ζεστό στρώμα βοηθά πραγματικά, γιατί προσθέτετε μια ανοιχτή στρώση ανάμεσα σε εσάς και τον αφρό. Ένα «δροσερό» ανώστρωμα από ίνες συνήθως απλώς προσθέτει μόνωση.

Κι αν ιδρώνω έντονα τη νύχτα;

Οι τακτικές νυχτερινές εφιδρώσεις που μουσκεύουν το κρεβάτι αξίζει να τις αναφέρετε στον γιατρό σας αντί να τις λύσετε με κλινοσκεπάσματα — μπορεί να έχουν αιτίες που κανένα στρώμα δεν αγγίζει.