Σκληρό, μεσαίο ή μαλακό: πώς διαλέγετε σκληρότητα στρώματος

Σκληρότητα είναι πώς νιώθετε την επιφάνεια κάτω σας. Στήριξη είναι αν η σπονδυλική σας στήλη μένει ευθεία. Είναι διαφορετικές ιδιότητες, και ένα στρώμα μπορεί να είναι σκληρό χωρίς στήριξη, ή μαλακό με καλή στήριξη.

Η κλίμακα

Δεν υπάρχει κοινό πρότυπο για τη σκληρότητα — κάθε κατασκευαστής ορίζει τη δική του. Η δική μας έχει τέσσερα σκαλοπάτια, και κάθε στρώμα στη σειρά μας έχει ένα:

Σκληρότητα	Αίσθηση
Μαλακό	Βυθίζεστε αισθητά· η επιφάνεια αγκαλιάζει ώμο και γοφό
Μεσαίο	Λίγη υποχώρηση στον ώμο, ο γοφός στηρίζεται αντί να «χώνεται»
Σκληρό	Ξαπλώνετε πάνω στην επιφάνεια και όχι μέσα της
Πολύ σκληρό	Σχεδόν καμία υποχώρηση· φτιαγμένο για συγκεντρωμένο φορτίο

Επειδή η κλίμακα δεν είναι τυποποιημένη, το «μεσαίο» ενός κατασκευαστή δεν είναι το «μεσαίο» ενός άλλου. Συγκρίνετε μέσα στην ίδια σειρά, όχι ανάμεσα σε μάρκες.

Η στάση ύπνου μετράει περισσότερο από οτιδήποτε

Όσοι κοιμούνται στο πλάι

Στο πλάι, ο ώμος και ο γοφός σηκώνουν τα πάντα, και είναι τα δύο φαρδύτερα σημεία του σώματος. Χρειάζονται χώρο να βυθιστούν. Πολύ σκληρό, και η σπονδυλική στήλη λυγίζει προς τα πάνω ανάμεσά τους· ξυπνάτε με πονεμένο ώμο ή μουδιασμένο χέρι. Οι περισσότεροι θέλουν μαλακό ως μεσαίο. Δείτε στρώμα για ύπνο στο πλάι.

Όσοι κοιμούνται ανάσκελα

Ανάσκελα το φορτίο μοιράζεται, και το κενό που χρειάζεται γέμισμα είναι η μέση. Πολύ μαλακό, και οι γοφοί πέφτουν, ισιώνοντας την οσφυϊκή καμπύλη. Μεσαίο ως σκληρό είναι το συνηθισμένο εύρος.

Όσοι κοιμούνται μπρούμυτα

Μπρούμυτα, κάθε βύθιση στους γοφούς καμπυλώνει τη μέση. Θέλετε μια επιφάνεια που σας κρατά επίπεδους: σκληρό, μερικές φορές και πολύ σκληρό.

Όσοι αλλάζουν στάση όλη τη νύχτα

Οι περισσότεροι από εμάς. Διαλέξτε για τη στάση στην οποία αποκοιμιέστε, και προτιμήστε ένα στρώμα που ανταποκρίνεται γρήγορα — λάτεξ ή ανεξάρτητα ελατήρια — ώστε το γύρισμα να μη σημαίνει σκαρφάλωμα έξω από ένα βαθούλωμα.

Το βάρος μετατοπίζει όλη την κλίμακα

Η βαθμολογία σκληρότητας υποθέτει μέση σωματοδομή. Οι βαρύτεροι συμπιέζουν περισσότερο τη στρώση άνεσης, οπότε το στρώμα τούς φαίνεται πιο μαλακό· οι ελαφρύτεροι δεν τη συμπιέζουν σχεδόν καθόλου, οπότε τους φαίνεται πιο σκληρό.

• Κάτω από περίπου 60 κιλά: ένα σκαλοπάτι πιο μαλακό από ό,τι λέει η στάση ύπνου.
• 60 έως 95 κιλά: η βαθμολογία είναι φτιαγμένη για εσάς.
• Πάνω από περίπου 95 κιλά, ή συνολικό βάρος πάνω από 160 κιλά σε κοινό κρεβάτι: ένα σκαλοπάτι πιο σκληρό, με περισσότερη προσοχή στον πυρήνα στήριξης παρά στη στρώση άνεσης. Δείτε στρώμα για βαρύτερη σωματοδομή.

Το «το σκληρό κάνει καλό στη μέση» δεν ισχύει

Είναι ο πιο επίμονος μύθος του κλάδου, και ξεκινά από μια σωστή παρατήρηση — ένα στρώμα που έχει βουλιάξει πονάει — που καταλήγει σε λάθος συμπέρασμα. Το πρόβλημα ενός βουλιαγμένου στρώματος είναι η χαμένη στήριξη, όχι η χαμένη σκληρότητα. Αν το αντικαταστήσετε με κάτι άκαμπτο, η μέση μπορεί να μείνει χωρίς στήριξη με άλλο τρόπο.

Αυτό που πραγματικά βοηθά μια πονεμένη μέση είναι να κρατά η σπονδυλική στήλη τη θέση που έχει όταν στέκεστε όρθιοι. Για τους περισσότερους αυτό είναι ένα μεσαίο, όχι μια σανίδα. Αν έχετε διαγνωσμένο πρόβλημα στη σπονδυλική στήλη, αυτή είναι ερώτηση για τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας, όχι για μια εταιρεία στρωμάτων. Δείτε στρώμα για πόνο στη μέση.

Όταν είστε ανάμεσα σε δύο

Πάτε προς το μαλακότερο αν κοιμάστε στο πλάι, προς το σκληρότερο αν κοιμάστε μπρούμυτα ή ανάσκελα. Αν δύο άνθρωποι διαφωνούν, οι ειλικρινείς επιλογές είναι δύο μονά με διαφορετική σκληρότητα — δείτε zip and link — ή ένα μεσαίο, που ταιριάζει στους περισσότερους εξίσου «σχεδόν», και είναι συχνά ο σωστός συμβιβασμός.

Συχνές ερωτήσεις

Μαλακώνει ένα στρώμα με τον καιρό;

Ναι, λίγο τον πρώτο μήνα καθώς «κάθονται» οι αφροί, και μετά πολύ αργά. Αν μαλακώσει πολύ περισσότερο, κάτι έχει αστοχήσει.

Πότε θα ξέρω αν διάλεξα σωστά;

Σε τρεις με τέσσερις εβδομάδες. Οι πρώτες νύχτες σε κάθε καινούργιο στρώμα φαίνονται λάθος, γιατί το σώμα σας είχε προσαρμοστεί στο παλιό. Γι' αυτό η δοκιμή είναι 100 νύχτες και όχι 14.

Αλλάζει τη σκληρότητα ένα ανώστρωμα;

Μπορεί να μαλακώσει πειστικά ένα σκληρό στρώμα. Δεν μπορεί να κάνει πιο σκληρό ένα μαλακό — δείτε ανώστρωμα, επίστρωμα ή προστατευτικό.